从桃园到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略

从台湾桃园出发前往西藏拉萨布达拉宫，是一次需要精心准备的跨地域文化朝圣之旅。以下为您梳理关键步骤与行程建议。

第一部分：行前必备准备

1. 证件办理

大陆居民往来台湾通行证及签注。台湾同胞需准备台胞证，并确保证件在有效期内。前往西藏自治区还需办理入藏函。入藏函必须通过西藏当地旅行社申请，个人无法直接办理。建议提前至少20个工作日联系有资质的旅行社，提供台胞证复印件、行程计划等信息进行申请。

2. 交通规划

主要路线：桃园 → 大陆中转城市（如成都、重庆、西安） → 拉萨。

• 第一阶段：飞往中转城市
  从桃园国际机场直飞成都、重庆或西安。这些城市航班选择多，且是进藏主要门户。
• 第二阶段：进藏交通
  飞机进藏：从中转城市飞往拉萨贡嘎机场。优点是快捷，但需注意直飞拉萨容易引发高原反应。
  火车进藏：从成都、重庆或西宁乘坐青藏铁路列车前往拉萨。虽然耗时较长（约20-40小时），但能逐步适应海拔，且沿途风景壮丽。

3. 高原适应与健康

• 出发前一周可开始服用红景天等保健品（效果因人而异）。
• 抵达拉萨后，务必行动放缓，多休息，多喝水。第一天避免洗澡、饮酒和剧烈运动。
• 准备常用药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药及维生素。

第二部分：推荐行程规划（7天6晚示例）

Day 1： 桃园 → 成都（或其它中转城市）

• 从桃园飞抵中转城市，入住酒店，适应环境。
• 若时间充裕，可在中转城市简单游览。

Day 2： 成都 → 拉萨

• 上午：乘早班飞机或前一晚的火车前往拉萨。
• 下午：抵达拉萨，旅行社接机，入住供氧酒店。
• 晚上：绝对静休，适应海拔。

Day 3： 拉萨市区适应与初探

• 上午：酒店休息，确保身体无严重不适。
• 下午：轻松游览大昭寺和八廓街，感受藏传佛教氛围。
• 晚上：观看《文成公主》实景剧（根据身体情况选择）。

Day 4： 布达拉宫核心朝圣日

• 上午：参观布达拉宫（门票需旅行社提前预约，务必按时抵达）。游览时间约2-3小时，内部宫殿、灵塔、壁画极为震撼。
• 下午：参观布达拉宫脚下的宗角禄康公园，然后前往药王山观景台拍摄布宫经典倒影照。
• 晚上：在拉萨市区品尝藏餐，如甜茶、藏面、牦牛肉。

Day 5： 拉萨深度游

• 上午：前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），单程约2小时，沿途风景绝美。
• 下午：返回拉萨，参观罗布林卡（夏宫）。

Day 6： 纳木错一日游（可选）

若身体适应良好，可参加纳木错一日游。这是世界海拔最高的大湖，景色壮阔，但往返车程较长（约8小时），且海拔更高（4700米），需量力而行。

Day 7： 拉萨 → 中转城市 → 桃园

• 上午：整理行装，前往贡嘎机场。
• 下午：飞往中转城市，转乘航班返回桃园，结束旅程。

第三部分：实用贴士

住宿推荐

拉萨市区可选择：

• 高端酒店：拉萨香格里拉大酒店、拉萨瑞吉度假酒店，均提供弥散式供氧。
• 特色客栈：八廓街周边有许多藏式风情客栈，价格亲民，体验当地文化。

美食推荐

• 藏式餐厅：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米、雪域餐厅。
• 必尝美食：甜茶、酥油茶、牦牛酸奶、藏包子、糌粑、石锅鸡。

注意事项

• 西藏昼夜温差大，即使夏季也需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜及高倍数防晒霜。
• 尊重当地风俗：不随意触摸佛像，不逆时针转经，不对僧人及朝圣者随意拍照。
• 布达拉宫内部禁止拍照，参观时请遵守规定。
• 全程与旅行社保持沟通，尤其在边防证（若去珠峰等地）、住宿和交通方面。

这份攻略旨在为您提供一个清晰的框架。西藏之旅的魅力在于其神圣与壮美，充足的准备能让您更安心地沉浸于这片雪域净土带来的震撼与感动。祝您旅途平安，扎西德勒。